أنواع التمارين الرياضية

كود الحقيبة: EDUGES43312021

حقيبة أنواع التمارين الرياضية هي برنامج تدريبي متكامل يهدف إلى تعريف المتدربين بأهم أنواع التمارين الرياضية وفوائدها وكيفية توظيفها لتحقيق أهداف اللياقة البدنية والصحة العامة. يتناول البرنامج أسس بناء العضلات، وأشهر الألعاب الرياضية حول العالم، وتمارين الكارديو، وتمارين حرق الدهون، بالإضافة إلى تمارين المقاومة واليوغا والإحماء، بما يساعد الرياضيين والمدربين على اختيار التمارين المناسبة وفقًا للأهداف البدنية والرياضية وتحسين الأداء بشكل آمن وفعال.

مدة برنامج أنواع التمارين الرياضية

• 3 أيام تدريبية.
• مدة اليوم التدريبي: 4 ساعات.
• إجمالي مدة البرنامج: 12 ساعة تدريبية.

الفئة المستهدفة

• الرياضيون.
• المدربون.

أهداف البرنامج

• التعرف على كيفية بناء العضلات.
• التعرف على أشهر الألعاب الرياضية حول العالم.
• تعلم أساسيات تمارين الكارديو.
• فهم تمارين حرق دهون الجسم.
• التعرف على تمارين المقاومة.
• تعلم تمارين اليوغا والإحماء.

محاور البرنامج

الوحدة الأولى: معرفة أشهر الألعاب الرياضية حول العالم وكيفية بناء العضلات

• كيفية بناء العضلات.
• أشهر الألعاب الرياضية حول العالم.

الوحدة الثانية: تمارين الكارديو وتمارين حرق دهون الجسم

• تمارين الكارديو.
• تمارين حرق دهون الجسم.

الوحدة الثالثة: معرفة تمارين المقاومة وتمارين اليوغا والإحماء

• تمارين المقاومة.
• تمارين اليوغا والإحماء.

محتويات الحقيبة التدريبية

• البوربوينت: 69 شريحة.
• دليل المدرب: 66 صفحة.
• دليل المتدرب: 59 صفحة.
• الأنشطة: 6.
• الدليل التعريفي: 4 صفحات.
• المراجع: 4.
• استمارات التقييم والبيانات: 6.
• الاختبار القبلي والبعدي: 6.
• الفيديوهات: 6.
• الصور: 10.
• الخرائط الذهنية: 1.
• البروشور: 1.
• محتويات الحقيبة: 12 صفحة.

نموذج الحقيبة التدريبية

كرماُ الضغط هنا للإطلاع على نموذج الحقيبة التدريبية