العادات الصحية للرياضيين

كود الحقيبة: EDUGES39312021

حقيبة العادات الصحية للرياضيين هي برنامج تدريبي متكامل يهدف إلى تعزيز الوعي بأهمية العادات الصحية في تحسين الأداء الرياضي والمحافظة على الصحة العامة. يتناول البرنامج أسس التغذية السليمة للرياضيين، وأهمية شرب المياه والترطيب، ودور المكملات الغذائية، إضافة إلى التعريف بمخاطر المنشطات الرياضية وتأثيرها على الصحة والأداء. ويقدم البرنامج محتوى علميًا وتطبيقيًا يساعد المشاركين على تبني ممارسات صحية تسهم في رفع كفاءتهم الرياضية وتحقيق أفضل النتائج.

مدة برنامج العادات الصحية للرياضيين

• 3 أيام تدريبية.
• 4 ساعات تدريبية يوميًا.
• إجمالي مدة البرنامج: 12 ساعة تدريبية.

الفئة المستهدفة

• كل من يهتم بالرياضة واللياقة البدنية.
• الرياضيون المحترفون والهواة.
• المدربون الرياضيون.
• أخصائيو اللياقة البدنية.
• طلاب وخريجو التربية البدنية وعلوم الرياضة.
• العاملون في الأندية والمراكز الرياضية.

أهداف البرنامج

• التعرف على أسس التغذية الصحية للرياضيين وأثرها في تحسين الأداء الرياضي.
• تحديد أنواع المكملات الغذائية ودورها في دعم النشاط البدني وفق الاحتياجات الفردية.
• التعرف على أهمية شرب المياه والمحافظة على الترطيب أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
• اكتساب المعرفة بمخاطر المنشطات الرياضية وتأثيرها على صحة الرياضي.
• مناقشة أهم النصائح الطبية التي تساعد الرياضيين على الحفاظ على صحتهم وتحسين أدائهم.

محاور البرنامج

الوحدة الأولى: التغذية السليمة للرياضيين

• القوة العضلية.
• التغذية الصحية للرياضيين.

الوحدة الثانية: فوائد المياه للرياضيين

• المكملات الغذائية.
• فوائد شرب المياه.

الوحدة الثالثة: المنشطات الرياضية وأثرها

• المنشطات الرياضية.
• نصائح طبية للرياضيين.

محتويات الحقيبة التدريبية

• عرض البوربوينت (67 صفحة).
• دليل المدرب (99 صفحة).
• دليل المتدرب (96 صفحة).
• الأنشطة التدريبية (6 أنشطة).
• الدليل التعريفي (4 صفحات).
• المراجع (4 مراجع).
• استمارات التقييم والبيانات (6 نماذج).
• الاختبار القبلي والبعدي (6 صفحات).
• الفيديوهات التعليمية (6 فيديوهات).
• الصور التوضيحية (14 صورة).
• الخرائط الذهنية (خريطة ذهنية واحدة).
• البروشور التعريفي (نسخة واحدة).
• محتويات الحقيبة (12 صفحة).

نموذج الحقيبة التدريبية

كرماُ الضغط هنا للإطلاع على نموذج الحقيبة التدريبية