إدارة الضغوطات

كود الحقيبة: ADMAD14212021

يُعد برنامج إدارة الضغوطات من البرامج المهمة التي تهدف إلى تمكين الأفراد من التعامل الفعّال مع الضغوط النفسية والمهنية، من خلال التعرف على أسبابها وأنواعها وتأثيرها على الأداء والحياة اليومية.

كما يركز البرنامج على تقديم استراتيجيات عملية للتعامل مع ضغوط العمل والحياة، وتنمية مهارات التكيف الإيجابي والعمل تحت الضغط، بما يساهم في تحسين جودة الحياة وزيادة الإنتاجية وتحقيق التوازن النفسي والمهني.

بيانات برنامج إدارة الضغوطات

الأيام: يوم واحد

مدة الوحدة التدريبية: ساعتين

إجمالي الوقت: 2 ساعة تدريبية

الفئة المستهدفة:

الأخصائيون النفسيون

الموظفون في مختلف المجالات

العاملون في الموارد البشرية

كل من يواجه ضغوطات في حياته

جميع الفئات والجهات

أهداف البرنامج:

التعرف على مفهوم الضغوط وأنواعها

فهم مسببات الضغوط النفسية

التعرف على كيفية التعامل مع الضغوط

اكتساب مهارات علاج الضغط النفسي

التعرف على طرق معالجة ضغوط العمل

تنمية القدرة على العمل تحت الضغط

التعرف على أساليب التخلص من ضغوط العمل المستمرة

اكتساب نصائح فعالة للتخلص من ضغط العمل

محاور البرنامج:

الوحدة التدريبية: الضغوط في الحياة والعمل

مفهوم الضغوط وأنواعها

مسببات الضغوط النفسية

كيفية التعامل مع الضغوط

علاج الضغط النفسي

طرق معالجة ضغوط العمل

كيفية العمل تحت الضغط

كيفية التخلص من ضغوطات العمل المستمرة

نصائح للتخلص من ضغط العمل

محتويات الحقيبة التدريبية:

البوربوينت: 32 شريحة

دليل المدرب: 39 صفحة

دليل المتدرب: 34 صفحة

الأنشطة: 2

الدليل التعريفي: 4 صفحات

المراجع: 2

استمارات التقييم والبيانات: 6

الاختبار القبلي والبعدي: 6

الفيديوهات: 2

الصور: 9

الخرائط الذهنية: 1

البروشور: 1

محتويات إضافية: 12

نموذج الحقيبة التدريبية

كرماُ الضغط هنا للإطلاع على نموذج الحقيبة التدريبية