جهاز ضغط بسيط لتقوية الفخذين الداخليين والذراعين والصدر، تقدر تستخدمه وأنت جالس قدام التلفزيون.
نصيحة: 3 مجموعات × 15 ضغطة لكل منطقة، يوم بعد يوم.