خطة تدريب لاعادة تشكيل الجسم للرجال - في النادي

خطة تدريبية في النادي للرجال

لمدة 12 اسبوع تحسّن من مظهرك بانك تخسر دهون وتبني عضل

♦️الخطة تحتوي على:

✅ احسب لك الماكروز واحتياجك من السعرات الحرارية

✅ جدول 4 ايام تمارين مقاومة يومين الجزء العلوي يومين الجزء السفلي

✅ موضح فيه اسم التمرين / عدد الجولات / العدات / الراحة

✅ لكل تمرين رابط مباشر يوضح لك طريقة الاداء الصحيحة

✅ تحديد نوع ومدة الكارديو

‏🎁 تحصل على ملف اساسيات التغذية مجانا ⚡️

تتعلم خدع تساعدك تاكل اكثر بدون ماتخرب خطتك و كمان كيف تختار المنتجات الصحية وتقرأها بنفسك وماتنخدع بالدعايات الكاذبة

▫️تقدري تفتح الجدول في الجوال او اللابتوب 💻📱

▫️يبقى الجدول متاح لك للأبد ♾

‏ مو بس خطة! ⚡️

الملف يحتوي على معلومات و مفاهيم أساسية الي تحتاجها للحصول على افضل النتائج وكمان حتى تقدر تعتمد على نفسك في المستقبل.

البرنامج حيكون جاهز في تاريخ 20 / 8 / 2023

❗️مهم:

في الملاحظات اكتب: عمرك + وزنك + طولك + تجاربك السابقة في

الانظمة الغذائية وكم كانت سعراتك اذا كنت تحسبها

— البرنامج لايشمل من لديه مشاكل صحية، اذا اخترت شراء البرنامج تتحمل كامل المسؤولية