مخطط العناية بنفسي
25ر.س
وصف المنتج
صفحات قصيرة للتأمل والامتنان ومتابعة النوم والماء والمزاج، تساعدكِ ترجعين لنفسكِ وسط الزحمة. 30 صفحة PDF بمقاس A4.
بين البيت والأطفال والعمل، تتأخّر الأم دائماً في آخر القائمة. هذا الدفتر مساحة هادئة لكِ: صفحة يومية للامتنان والمزاج، ومتتبّع للنوم والماء والحركة، وأسئلة للكتابة، وأفكار لراحة قصيرة في الأيام الصعبة. لا واجبات ولا ضغط، الأيام الفارغة جزء من الرحلة.
ماذا بداخل الملف؟
| البداية | عهدي مع نفسي، وميزان أيامي لثمانية جوانب |
| الصفحات اليومية | 14 صفحة: امتنان، مزاج، نوم، ماء، حركة، ونيّة للغد |
| المتابعة | أسبوعي بنظرة، مزاجي هذا الشهر، النوم والماء والحركة لـ 31 يوماً |
| التأمل | 12 سؤالاً للكتابة، ورسالة إلى نفسي |
| الراحة | 30 فكرة لراحة ١٠ دقائق، وما يملؤني وما يستنزفني، ومراجعة الشهر |
لمن؟ لكل أم تعتني بالجميع وتنسى نفسها، وتريد عادة يومية صغيرة لها وحدها.
تفاصيل الملف: PDF رقمي · 30 صفحة · A4 · العربية · استخدام شخصي مع طباعة غير محدودة
أسئلة شائعة:
- كم يأخذ من وقتي؟ خمس دقائق يومياً تكفي.
- ماذا بعد الأسبوعين؟ اطبعي نسخاً إضافية من الصفحات اليومية.
- هل يناسب الآيباد؟ نعم، في تطبيق مثل GoodNotes.
أسئلة قد تجي في بالك