بكج مراس | خطط تمارين

برامج مراس للتمارين والتغذية 🏋🏻‍♀️

ابدئي رحلتك الرياضية مع مراس، واختاري البرنامج الذي يناسب وقتك وطريقتك في التمرين، سواء كنتِ تفضلين النادي أو التمرين في المنزل.

صُممت ملفات مراس لتمنحك خطة واضحة ومنظمة، تساعدك على اختيار التمارين والالتزام بروتين تدريبي يناسب جدولك.

🏋🏻‍♀️ برامج النادي

ثلاثة برامج تدريبية لتختاري منها ما يناسب عدد أيامك:

• برنامج 3 أيام بالأسبوع.
• برنامج 4 أيام بالأسبوع.
• برنامج 5 أيام بالأسبوع.

🏠 برنامج التمارين المنزلية

ملف تدريبي مخصص للراغبات في ممارسة الرياضة في المنزل، مع خطة منظمة تناسب التمرين بعيدًا عن النادي.

🔄 ما الجديد في النسخة المحدّثة؟

• تحديث التمارين في البرامج التدريبية.
• توفير بديل لكل تمرين لتسهيل اختيار التمرين المناسب لك.
• تنظيم التمارين وتوزيعها على أيام الأسبوع.
• توضيح العضلات المستهدفة لكل تمرين.
• تحديد أيام التمرين والراحة.

🥗 دليل مراس الغذائي المختصر

دليل مبسط يساعدك على فهم أساسيات التغذية وتنظيم اختياراتك الغذائية بما يدعم أهدافك الرياضية.

✨ لمن صُممت ملفات مراس؟

• للمبتدئات والراغبات في بدء رحلتهن الرياضية.
• لمن تبحث عن برنامج تدريبي واضح ومنظم.
• لمن ترغب في خيارات بديلة للتمارين.
• لمن تفضل التمرين في النادي أو المنزل.
• لمن تريد التعرف على أساسيات التغذية إلى جانب التمرين.

اختاري ما يناسبك، ونظّمي رحلتك الرياضية مع مراس. 🤍

تفاصيل الملفات:

• الصيغة: PDF.
• التسليم: تحميل رقمي مباشر بعد إتمام عملية الشراء.