تدريب شخصي ( جدول تمارين ، جدول غذائي ، مكملات ، كتيب طبخ )

تدريب شخصي اون لاين

مده البرنامج: شهر

محتويات البرنامج:

· نصائح مهمه قبل البدء في رحلتك للتغيير

· جدول رياضي لجميع عضلات الجسم يتم تصميمه على حسب مستوى المشتركة لتحقيق اهدافها

· يمكن تخصيص خطة التمرين للجيم أو المنزل

· الكارديو المناسب لهدف المشتركة ومستواها

· وشامل ايضا الإطالات المهمة لكل يوم للاستفادة بشكل اكبر والاستشفاء السريع من التمرين

· نصائح مهمه قبل البدء في نظامك الغذائي

· نظام غذائي مصمم للمشتركه يناسب نمط حياتها ومرن مع حساب السعرات الحراريه والماكروز لكل وجبه ومع التوصيات للمكملات الغذائية المناسبة لهدفك

· كتيب طبخ يشمل وصفات صحيه تساعدك في اعداد وجباتك ( وجبات رئيسيه – حلا – سلطات – سموثي ...)

· ملف خاص لقياسات الجسم بالمتر وتتبع الوزن

· ملف خاص لتتبع التمارين والعدات والتكرارات والوزن للتمارين

· يمكن للمشتركة التواصل يوميا مع المدربة عن طريق الواتس اب في فتره الاشتراك

الأدوات المطلوبه في حال هدفك التمرين في المنزل:

شنطه اوزان – حبال مقاومه

شروط الاشتراك:

التأكد من إدخال البيانات الصحيحة والرقم المستخدم للواتس اب المدربة غير مسؤولة عن أي خطأ يتعلق بالبيانات بعد تسجيل البيانات والدفع

سوف تتواصل المدربة مع المشتركة خلال 24 ساعة عن طريق الواتس اب

خلال الأسبوع الأول من البرنامج، يُرجى تصوير أدائك للتمارين، سواء بمشاركة الفيديو معي أو الاحتفاظ به للمتابعة الشخصية ، وذلك للتأكد من صحة التكنيك، جودة الأداء، وتنفيذ التمارين بالشكل الصحيح. وفي حال وجود أي ملاحظات، سيتم توجيهك للتعديلات اللازمة لضمان أفضل أداء ونتائج ممكنة

ملاحظه:

المبلغ غير قابل للاسترداد ويمكن تأجيل الاشتراك لمدة شهرين من تاريخ الدفع.

البرامج تصمم بكل حب واحترافيه