ملف غدائي لحساب السعرات الحرارية و الحصص الغذائية للحامل

✨ اعتني بتغذيتك خلال الحمل بسهولة وذكاء! ✨

هذا المنتج الإلكتروني صُمّم خصيصًا للحوامل 🧡 ليكون دليلك العملي لفهم احتياجاتك الغذائية في كل مرحلة من الحمل، ومعرفة الكميات المناسبة من السعرات والحصص الغذائية بدون تعقيد أو حسابات مجهدة.

سواء كنتِ في شهرك الأول أو الأخير، هذا الدليل يساعدك تتبع أكلك بوعي… وتدعمين صحتك وصحة جنينك بأفضل شكل.

📘 ماذا يحتوي الدليل؟

يتضمن الملف كل المعلومات التي تحتاجها الحامل مثل:

✅ طريقة حساب الاحتياج اليومي من السوائل

✅ حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية بدقة

✅ جداول واضحة للحصص الغذائية لـ 1800 / 2000 / 2200 / 2400 / 2600 / 2800 سعرة حرارية

✅ كم يجب أن يزيد وزنك خلال الحمل حسب كتلة الجسم

✅ أفضل مصادر الألياف + احتياجك اليومي

✅ تعليمات غذائية مهمة للحامل

✅ معلومات سريعة لحساب الكميات بدون ميزان (بروتين – دهون – نشويات)

✅ زيادة السعرات في الحمل والرضاعة

كل ذلك بطريقة بسيطة وواضحة لتسهيل التغذية اليومية.

📥 نوع المنتج

ملف PDF رقمي

يصل إليك مباشرة بعد الدفع.

⚠️ ملاحظة الحقوق

الملف للاستخدام الشخصي فقط.

يُمنع مشاركته أو تداوله أو استخدام محتواه لأغراض تجارية.