بكج تمارين وتغذية - رجال

باقة Iron Guide للرجال | التمارين والتغذية

كل ما تحتاجه لبناء جسم أقوى وتحسين أدائك الرياضي في باقة واحدة!

تجمع لك الباقة بين دليل التمارين ودليل الوجبات الصحية لمساعدتك على تنظيم تدريبك وتغذيتك والعمل نحو أهدافك الرياضية.

محتويات الباقة:

• كتيب التمارين للرجال: جدول تمارين 5 أيام أسبوعياً، شرح الأداء الصحيح والخاطئ للتمارين، العضلات المستهدفة، ونصائح تدريبية.
• كتيب الوجبات الصحية: وجبات إفطار، 12 وصفة لحم، 12 وصفة دجاج، وصفات سمك، مشروبات وحلويات صحية.
• حساب السعرات الحرارية: طريقة حساب احتياجك اليومي من السعرات.
• جداول غذائية مقترحة: لمساعدتك على تنظيم وجباتك اليومية.

Iron Guide – تدريبك وتغذيتك في مكان واحد.

ملفات رقمية PDF – تحميل فوري بعد الشراء.