بكج تمارين وتغذية - بنات

باقة Iron Guide للنساء | التمارين والتغذية

كل ما تحتاجينه لبداية منظمة نحو جسم أكثر تناسقاً في باقة واحدة!

تجمع لكِ الباقة بين دليل التمارين ودليل الوجبات الصحية لمساعدتك على تنظيم تدريبك وتغذيتك وتحقيق أهدافك.

محتويات الباقة:

• كتيب التمارين النسائي: جدول تمارين 5 أيام أسبوعياً، شرح الأداء الصحيح والخاطئ، العضلات المستهدفة، ونصائح تدريبية.
• كتيب الوجبات الصحية: وجبات إفطار، 12 وصفة لحم، 12 وصفة دجاج، وصفات سمك، مشروبات وحلويات صحية.
• حساب السعرات الحرارية: طريقة حساب احتياجك اليومي من السعرات.
• جداول غذائية مقترحة: لمساعدتك على تنظيم وجباتك.

Iron Guide – تدريبك وتغذيتك في مكان واحد.

ملفات رقمية PDF – تحميل فوري بعد الشراء.