محتويات الملف:
• جدول تمارين لمدة 30 يوم للنادي.
• تمارين تستهدف جميع عضلات الجسم.
• مناسب لجميع المستويات.
• تقسيم يومي واضح وسهل المتابعة.
• أيام راحة مجدولة.
• ملف PDF جاهز للتحميل والاستخدام.
