برنامج تمارين المؤخرة والشد · 4 أيام
29ر.س
79ر.س-63%وصف المنتج
برنامج جيم 8 أسابيع يشد جسمك ويبني المؤخرة، بخطوات واضحة وفيديو لكل تمرين.
وش داخل البرنامج:
- 4 أيام تمرين في الأسبوع، حوالي ساعة كل يوم
- 24 تمرين، ولكل تمرين فيديو تيك توك يوضح الحركة
- 8 أسابيع بخطة تدرج: تعلّم الحركة، البناء، القمة، ثم أسبوع تخفيف
- 4 سجلات لمتابعة أوزانك وتقدمك
- شرح بسيط للجولات والعدات والراحة، وكيف تختارين الوزن الصح
- طريقة التدرج المزدوج: زيدي العدات أول، وبعدها زيدي الوزن
لمين؟ للي تبي تشد جسمها وتقوي المؤخرة في الجيم بخطة واضحة، من غير تمارين غريبة ولا ساعتين في الجيم.
ملف PDF بالعربي والإنجليزي، يشتغل على الجوال والكمبيوتر، ويوصلك مباشرة بعد الشراء.
