برنامج تمارين المؤخرة والشد · 5 أيام
29ر.س
79ر.س-63%وصف المنتج
برنامج جيم 8 أسابيع يشد جسمك ويبني المؤخرة، بخطوات واضحة وفيديو لكل تمرين.
وش داخل البرنامج:
- 5 أيام تمرين في الأسبوع، حوالي ساعة كل يوم
- 30 تمرين، ولكل تمرين فيديو تيك توك يوضح الحركة
- 8 أسابيع بخطة تدرج: تعلّم الحركة، البناء، القمة، ثم أسبوع تخفيف
- 5 سجلات لمتابعة أوزانك وتقدمك
- شرح بسيط للجولات والعدات والراحة، وكيف تختارين الوزن الصح
- طريقة التدرج المزدوج: زيدي العدات أول، وبعدها زيدي الوزن
لمين؟ للي تقدر تتمرن 5 أيام بالأسبوع وتبي نتيجة أسرع في شد الجسم وتقوية المؤخرة، بخطة واضحة من غير تمارين غريبة.
ملف PDF بالعربي والإنجليزي، يشتغل على الجوال والكمبيوتر، ويوصلك مباشرة بعد الشراء.
