الإتزان وإعادة التناغم

كود الحقيبة: TRSD297210026

الأيام:

يومين تدريبيان"اليوم التدريبى 5 ساعات".

الوقت :

10 ساعات تدريبية.

المستهدفون من البرنامج:

الطلاب، العاملون في المؤسسات التعليمية والإدارية، المتخصصون في التنمية البشرية، الباحثون، وكل من يهتم بتطوير الذات، تحسين جودة الحياة، وإعادة التوازن النفسي والعاطفي.

نبذة عن البرنامج:

يدور هذا البرنامج حول تنمية الإتزان الشخصي وإعادة التناغم بين الجوانب النفسية والعاطفية والسلوكية للفرد.

ويتناول البرنامج مفاهيم الإتزان النفسي والعاطفي، استراتيجيات تحقيق التوازن الشخصي، أدوات إدارة الضغوط، وطرق تعزيز السلوك الإيجابي للحياة اليومية والمهنية.

وسيتم عرضه من خلال الوحدات التالية :

الوحدة التدريبية الأولي : مدخل إلى الإتزان الشخصي والنفسي

الوحدة التدريبية الثانية: استراتيجيات إعادة التناغم وتحقيق التوازن

أهداف البرنامج:

 أن يتعرّف المتدرب على مفهوم الإتزان الشخصي وأبعاده المختلفة.

 أن يفهم المتدرب العوامل المؤثرة على التوازن النفسي والعاطفي.

 أن يكتسب المتدرب استراتيجيات لإعادة التناغم الشخصي والمهني.

 أن يطوّر المتدرب مهارات إدارة الضغوط والمشاعر السلبية.

 أن يكوّن المتدرب خطة عملية لتعزيز السلوك الإيجابي وتحسين جودة الحياة.

محاور البرنامج :

الوحدة التدريبية الأولي : (مدخل إلى الإتزان الشخصي والنفسي):

مفهوم الإتزان الشخصي

• تعريف الإتزان الشخصي والنفسي

• الفرق بين التوازن الداخلي والخارجي

• أهمية الإتزان في الحياة اليومية والمهنية

العوامل المؤثرة على الإتزان النفسي

• العوامل النفسية والعاطفية

• العوامل الاجتماعية والبيئية

• العلاقة بين التفكير والمشاعر والسلوك

أهمية الوعي الذاتي

• التعرف على نقاط القوة والضعف

• تقييم المشاعر والسلوكيات

• تعزيز القدرة على التحكم بالاستجابات العاطفية

المهارات الأساسية للإتزان الشخصي

• إدارة الوقت والمهام

• تنظيم الأولويات

• تطوير العادات الإيجابية

الوحدة التدريبية الثانية: (استراتيجيات إعادة التناغم وتحقيق التوازن):

التقنيات العملية لإعادة التناغم

• تمارين الاسترخاء الذهني والجسدي

• التأمل والتركيز الذهني

• إدارة الضغوط والمواقف الصعبة

تنمية الذكاء العاطفي

• فهم الذات وفهم الآخرين

• التواصل الفعال والتحكم في الانفعالات

• تعزيز العلاقات الاجتماعية الإيجابية

إستراتيجيات تعزيز السلوك الإيجابي

• تحديد الأهداف الشخصية والمهنية

• تعزيز الدافعية الداخلية

• تطوير خطة عملية للحياة المتوازنة

متابعة وتقييم التوازن الشخصي

• مراجعة التقدم الشخصي

• التكيف مع التغيرات الحياتية

• وضع خطة استدامة للحفاظ على التوازن

محتويات الحقيبة

البوربوينت 107

دليل المدرب 73

دليل المتدرب 66

الأنشطة 4

الدليل التعريفي 4

المراجع 4

استمارات التقييم والبيانات 6

الاختبار القبلي والبعدي 10

الفيديوهات 4

الصور 11

الخرائط الذهنية 1

البروشور 1

نموذج الحقيبة التدريبية

كرماُ الضغط هنا للإطلاع على نموذج الحقيبة التدريبية