zma sport

تعرف على أهم فوائد مكمل ZMA إنّ لمُكمِّل ZMA فوائد مُحتمَلة كثيرة، وفيما يلي بعض منها: قد يزيد مستوى التستوستيرون: وجدت دراسة أنّ تناول مُكمِّل ZMA زاد مستوى التستوستيرون لدى 27 لاعب كرة قدم ممّن لا يعانون من نقص في العناصر الغذائية، لكن تناول هذا المكمل لم يؤثر على مستوى التستوستيرون في الدم لدى 14 رجلًا ممّن لا يعانون نقصًا في العناصر الغذائية في دراسة أخرى، في حين أن دراسة أخرى وجدت أنّ مكمل ZMA لم يُحدِث أيّ تغييرات ملحوظة في الهرمونات لدى 42 مُتمرِنًا (انقر هنا لتتعرف على أنواع أخرى من المكملات التي تزيد من مستوى التستوستيرون).[٢] قد يساعد على تحسين النوم: قد يحسِّن كلٌّ من الزنك والمغنيسيوم من جودة النوم، وتشير الأبحاث إلى أنّ المغنيسيوم يساعد على تنشيط بعض أجزاء الجهاز العصبيّ، وقد ارتبط تناول مُكمِّلات الزنك بتحسين جودة النوم في كلّ من الدراسات التي أُجرِيت على البشر والحيوانات.[٣] يُحدّ من التوتر: تمكنت مكملات المغنيسيوم من تثبيت مستويات هرمون التوتر (أي الكورتيزول) وهرمون الألدوستيرون عند تسع رجال أصحاء عقب أدائهم التمارين الرياضية، وعلى غرار ذلك قلّل الزنك الذي أُعطِي لبعض طلبة الطب من إفراز الكورتيزول، وقد تعزز هذه الدراسات في فاعلية هذا المكمل، لكن لا بدّ من توافر مزيد من الأدلة لتأكد من ذلك.[٢] يقوي جهاز المناعة: إنّها لحقيقة مُثبَتة أنّ الزنك يمكن أنّ يقوّي جهاز المناعة، وأنّ نقصه يمكن أنّ يطيل فترة الإصابة بالزكام ويسبب فقدان العضلات، وضعف الشّهية، ويعتقد الخبراء أنّ الأمر نفسه ينطبق على مكملات ZMA.