الميلاتونين مساعدة النوم, 60 أقراص

1. إنشاء روتين النوم

يساعد وضع جدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ على تنظيم إيقاعاتك الإيقاعية وزيادة جودة النوم.

2. تجنب الشاشات الساطعة قبل 60 دقيقة من وقت النوم

التعرض لأضواء LED الساطعة مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وشاشات التلفزيون قبل النوم يمكن أن تتداخل مع الافراج عن الجسم الطبيعية من الميلاتونين.

3. النظر في اتخاذ ملحق الميلاتونين

الميلاتونين هو مساعدة النوم خالية من المخدرات التي تساعد على تنظيم أنماط النوم الصحية للنوم ليلة أكثر راحة.

4. إنشاء هادئة، واحة غرفة نوم مظلمة

يمكن أن تساعدك بيئة غرفة النوم المظلمة والضوضاء في النوم بشكل أفضل طوال الليل. قناع التلوث الضوضائي مع تهدئة الأصوات أو سدادات الأذن، ومنع الضوء التخريبية مع الستائر سواد أو قناع النوم.