خطه تمرين 5 ايام
29ر.س
وصف المنتج
خطه تدريبيه متكامله وفعاله في النادي الرياضي 🏋🏻♀️
📩 سيتوفر الملف مباشرة بعد إتمام عملية الدفع بصيغة PDF
(اشتراك مدى الحياه)
هذه الخطة صُممت لتكون رفيقتك في رحلتك الرياضية، سواء كنتِ مبتدئة أو متقدمة، لتساعدك على أداء التمارين بطريقة صحيحة وآمنة دون الحاجة لأي مدربة.
ما الذي يتضمنه الملف؟
- برنامج تمارين مقاومة مفصل باستخدام الأجهزة والأوزان (الحديد)، مقسّم على 5 أيام في الأسبوع يشمل جميع عضلات الجسم:
- الصدر – الظهر – الأكتاف – الأرجل - القلوتس – الباي – التراي – السواعد – البطن
- شرح كامل لكل تمرين من خلال:
- مقاطع فيديو توضيحية
- اسم التمرين
- صور عالية الدقة
شرح كتابي دقيق يشمل:
- عدد الجولات والتكرارات
- فترات الراحة
- طريقه الاداء
- التكنيك الصحيح
خطة خاصة لتمارين البطن
- تمارين مركّزة لجميع أجزاء البطن.
- صور ومقاطع فيديو لتوضيح الأداء بشكل كامل
جدول لتمارين الكارديو مخصص:
- شد الجسم وتحسين اللياقة
- حرق الدهون وخساره الوزن تدريجيا
- يوجد ايضاً قسم خاص بالإحماء (Warm-up) مشروح بالفيديو لتمارين الاحماء الاساسيه مهم لتحسين الاداء الرياضي
ابدأ التمارين بثقة في الجيم مع خطة احترافية وشرح واضح لكل تمرين
انا امشي عليه 💪🏻
