كتاب اضطراب الهلع
35ر.س
وصف المنتج
اضطراب الهلع ليس مجرد شعور عابر بالخوف، بل تجربة قد تبدو مرعبة لمن يعيشها. في هذا الكتاب ستتعرف على اضطراب الهلع بلغة سهلة ومبسطة، بدءًا من أسبابه وأعراضه، مرورًا بطرق التشخيص والعلاج، وصولًا إلى خطوات عملية للتعامل مع النوبات واستعادة الشعور بالأمان.
يتضمن الكتاب شرحًا للعوامل النفسية والبيولوجية والوراثية، ويميز بين نوبة الهلع ونوبة القلق، كما يقدم تمارين عملية للتنفس والاسترخاء، ونصائح لتحسين نمط الحياة، مع قصص وتجارب ملهمة تساعد على فهم الاضطراب والتعامل معه بثقة. يتكون الكتاب من 9 فصول وقصص اشخاص تعافو من الهلع
ماذا ستتعلم؟
- فهم اضطراب الهلع وأسبابه.
- التعرف على الأعراض الجسدية والنفسية.
- الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق.
- كيفية التعامل مع النوبة أثناء حدوثها.
- طرق العلاج الفعالة.
- تمارين عملية لتقليل القلق والهلع.
صيغة الكتاب: PDF
الفئة: الصحة النفسية – تطوير الذات – علم النفس.
تنبيه: هذا الكتاب للتثقيف والتوعية، ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو الأخصائي النفسي عند الحاجة.
من جدة
أسئلة قد تجي في بالك