التغذية العلاجية النفسية | خطة 30 يومًا أصلي
10ر.س
29ر.س-66%وصف المنتج
ة
هل يمكن أن يؤثر ما نأكله في المزاج والنوم والتركيز؟
يقدّم هذا الكتاب دليلًا عربيًا تثقيفيًا وعمليًا لفهم العلاقة بين الغذاء والصحة النفسية، بعيدًا عن الوعود العلاجية المبالغ فيها والحميات القاسية.
يشرح الكتاب ما تدعمه الأدلة العلمية، وما يزال قيد البحث، ثم يحوّل المعرفة إلى خطوات يومية مرنة يمكن تطبيقها تدريجيًا، مع التأكيد على أن التغذية عامل داعم للصحة النفسية وليست بديلًا عن العلاج الطبي أو النفسي عند الحاجة.
ماذا ستحصل عليه بعد الشراء؟
- الكتاب الكامل بصيغة PDF من 62 صفحة A4.
- دفتر عمل منفصل من 9 صفحات قابل للطباعة.
- برنامج عملي متدرج لمدة 30 يومًا.
- تقييم مبدئي للعادات الغذائية والنوم والطاقة.
- قاعدة مبسطة لبناء الطبق المتوازن.
- قائمة تسوق عملية ومنظمة.
- نموذج مرن لتخطيط الوجبات لمدة 7 أيام.
- أربع وصفات منخفضة الجهد مع بدائل.
- سجل لمتابعة الغذاء والمزاج والنوم والطاقة والكافيين.
- مراجع علمية وروابط إلى منظمة الصحة العالمية والمعاهد الوطنية للصحة NIH ودراسات محكّمة.
أبرز محاور الكتاب
- مفهوم الطب النفسي الغذائي وحدوده.
- العلاقة بين الغذاء والدماغ والصحة النفسية.
- محور الأمعاء والدماغ ودور الميكروبيوم.
- الغذاء والالتهاب والطاقة والنوم.
- النمط الغذائي المتوسطي بصيغة تناسب المطبخ العربي.
- أوميغا 3 وفيتامينات B وD والحديد والمغنيسيوم والزنك.
- متى نحتاج إلى التحاليل أو المكملات؟
- سلامة المكملات والتداخلات المحتملة مع الأدوية.
- تطبيقات عملية للمزاج والقلق والنوم والتركيز.
- الأكل العاطفي وكيفية التعامل معه دون حرمان أو لوم.
- علامات تستدعي طلب المساعدة المتخصصة.
مناسب لمن؟
- المهتمين بالصحة النفسية والعادات اليومية.
- من يريد بناء نمط غذائي أكثر توازنًا بطريقة تدريجية.
- المرشدين والمعلمين وأولياء الأمور لأغراض التثقيف العام.
- من يبحث عن خطة مرنة دون عدّ سعرات أو حمية قاسية.
صيغة المنتج
- اللغة: العربية.
- نوع المنتج: كتاب إلكتروني رقمي.
- الصيغة: PDF.
- الكتاب: 62 صفحة.
- دفتر العمل: 9 صفحات.
- مناسب للجوال واللوحي والكمبيوتر والطباعة المنزلية.
- يتم تسليم الملفات إلكترونيًا بعد إتمام عملية الشراء.
تنبيه مهم قبل الشراء
هذا المنتج تثقيفي عام، ولا يقدّم تشخيصًا أو علاجًا فرديًا، ولا يغني عن استشارة الطبيب أو الأخصائي النفسي أو أخصائي التغذية العلاجية المرخّص.
لا يُنصح بإيقاف دواء، أو تغيير جرعته، أو البدء بمكمل غذائي اعتمادًا على محتوى الكتاب. كما تحتاج اضطرابات الأكل، والحمل والرضاعة، والأمراض المزمنة، والحالات النفسية المستمرة إلى تقييم متخصص.
حقوق الاستخدام
يمنح شراء المنتج ترخيصًا شخصيًا للمشتري فقط. يمنع إعادة بيع الملفات، أو مشاركتها، أو رفعها على منصات الملفات، أو إزالة اسم المؤلفة، أو استخدامها في منتج أو دورة تجارية دون إذن كتابي
