اشتراك تدريب و تغذية للمصابات بالوذمة الشحمية

تدريب شخصي للمصابات بالوذمة الشحمية | ٨ أسابيع

برنامج تدريب وتغذية مخصّص للمصابات بالوذمة الشحمية في المرحلة الأولى أو الثانية. نبدأ من مستوى لياقتكِ الحالي ونبني روتينًا للحركة والتغذية يناسب يومكِ، مع متابعة شخصية أسبوعية طوال فترة الاشتراك.

يشمل الاشتراك

• جدول تمارين مخصّص يراعي قدرتكِ على الحركة، مع تدرّج في شدة التمارين حسب قدرتكِ وراحتكِ أثناء التمرين.
• خطة غذائية متوازنة بكميات واضحة وبدائل تناسب تفضيلاتكِ، وتشمل أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات والفواكه.
• إرشادات للحركة اليومية تساعدكِ على توزيع النشاط والراحة بما يناسب روتينكِ.
• ٨ متابعات أسبوعية نراجع فيها تجربتكِ مع التمارين والوجبات، ونعدّل الخطة حسب احتياجكِ.

ملاحظة :

بعد تأكيد اشتراككِ، سأتواصل معكِ عبر واتساب للتعرّف على أهدافكِ ومستوى نشاطكِ وتفضيلاتكِ الغذائية، ثم أُعدّ خطتكِ بناءً على هذه المعلومات