برنامج التدريب المنزلي

لمن هذا البرنامج؟

للمبتدئات اللي يرغبون في بداية قوية وآمنة

لكل من تفضل التمرين المنزلي بمرونة عالية

ماذا ستحصلين عليه في الملف؟

1. جدول تمارين 4 أيام: مقسم بذكاء (يوم تركيز فخذ، يوم ظهر وزند، يوم مؤخرة وخلفيات، ويوم جسم كامل).

2. معطيات الجدول: عدد الجولات، التكرارات، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.

3. دعم بصري: روابط مباشرة لشرح التمارين (فيديو) لضمان الأداء الصحيح.

الأدوات المطلوبة:

- اثقال الدمبل

- حبال مقاومة

نوع المنتج: هذا الملف هو منتج رقمي (PDF) جاهز للتحميل فور الشراء،

المتابعة الشخصية: البرنامج مصمم ليكون  شامل وواضح لذا لا يشمل متابعة شخصية عبر الواتساب أو وسائل التواصل الشرح داخل الملف كافٍ جداً لتبدئي الرحلة بكل ثقة.